投稿者「asa@chanko」のアーカイブ

下腹の出た体型をシェイプアップしてスリムになるには

摂取カロリー量を減らしても、理想の体型になれるようなダイエットを成功させることは困難です。 ダイエットをしても引き締めることが難しい体の部位の一つに、下腹部の膨らみがあります。 どんな体型を理想とするかは個人差がありますが、くびれたウエストは多くの人に好まれます。 腰を細くすることはできても、お腹の出っ張りはそのままで、困惑している人もいます。 食事制限して頑張ってダイエットをしているにも関らず、なかなか下腹の体型が変わらないと悩んできるケースを見かけます。 お腹を引き締めて、スリムなボディになるために必要なことは、運動のしすぎや食事制限ではありません。 毎日の生活から不摂生をなくし、健康的な… 続きを読む »

ダイエットの基本はふくらはぎを揉むことから

ふくらはぎのダイエットに効果が高い方法は、膝からしたをよくマッサージすることです。 食事制限をしたり、適度な運動を取り入れたりとダイエットをするには、辛いことや根気が必要なことが多いものです。 そんな苦労をせずに、痩せられる方法があるとすればぜひ取り入れたいと誰もが思うことでしょう。 ダイエットを効率的に行いたいという場合は、ふくらはぎのマッサージをするといいでしょう。 ふくらはぎをマッサージしておくことで、新陳代謝のいい、ダイエットをしやすい体質になれます。 ふくらはぎを通る血液が滞りなく流れていることで、体の隅々にまで血液を届けることができます。 ダイエットの効果が現れやすい体質をつくるた… 続きを読む »

食事の食べ方に注意すれば痩せることができる

食事の内容はそのままで、食べ方を変えることで、痩せる効果が得られます。 毎日の食事の食べ方で太ってしまったりする事がある反面、この食べ方さえ気をつければ痩せる事も可能なのです。 もしも、ダイエットをしている時に揚げ物や油ものを食べる必要性が出た時でも、食べ方の工夫次第で対応可能です。 どんな食べ方をすれは痩せることができるかは、いくつかの方法がありますが、まず咀嚼回数を増やしましょう。 カロリー制限中でも、お腹に満足感を与えるためには、少ない食事でもしっかり噛んで食べることで脳に刺激を与えることです。 食べる量が減ると当然痩せるわけで、だれでも実践できる簡単な方法といえます。 どれから食べるか… 続きを読む »

白髪染めとトリートメントが同時にできる白髪染め

ヘアカラーのリスクが怖くなり、髪に優しい白髪染めを探していると、素手で染めれて、アトピーや敏感肌の人でも染めれる白髪染めがあることを知りました。 トリートメントタイプの白髪染めだそうで、使うたびに髪や頭皮や健康になるという商品、なんて魅力的なの~。 ただ、やっぱりお値段は市販の白髪染めに比べると全然高いけど、市販の白髪染めを使い続けるリスクを考えるとお金に代えられないよね~。 とりあえずいろんな種類があるので、主人に合うもの(いつかは私も使うので)を探すためにどれがいいのかいろいろ使ってみることにしました。 私も白髪が全くないわけではなく、生え際にまとまって10数本あって、今はハサミで切ってい… 続きを読む »

髪に優しい白髪染めを探して・・・続き

ビゲンの白髪染めを使っていたけど、市販のヘアカラーは薄毛になったり、アレルギーになる可能性もあるってことで、使うのを止めた主人。 確かに刺激が強くてニオイも強烈、頭皮や皮膚に付かないようにケープや手袋も必須っといかにもカラダに悪そうでした。 一度白髪を染め始めたら、今後何十年もし続けないといけないものだし、白髪を染めて薄毛になったり、アレルギーになったりしたら大変です。 そこで、自分も今後使うことになろうであろう(嫌だけど、仕方ない)白髪染めについて調べてみることにしました。 ヘアカラーはキューティクルを開いて薬剤を中に入れることによって色もちが良くなるそうですが、髪や頭皮が傷む原因になります… 続きを読む »

ふくらはぎのダイエットを効率よくすすめる方法

ふくらはぎをいかにして引き締めるかは、ダイエットの難関の一つです。 やせるためには、ダイエット効果のあることをしっかり実践することが大事になります。 しかし、多くの女性の悩みの中に、やせてもやせてもふくらはぎだけはなかなか細くならないというものがあります。 体重が多いからふくらはぎが太く見えるのかというと、骨格や体つきなども影響しているので、一概には言えません。 とはいえ、頑張ってダイエットに取り組むことでふくらはぎを引き締めることはできますので、取り組みに意味はあります。 エステのマッサージケアでふくらはぎの血流を促進することは、ふくらはぎを細くしたいという人におすすめの方法です。 お金がか… 続きを読む »

自分の理想の体型になるための努力

ダイエットで目指すところが、理想としている体型だという人は少なくありません。 具体的な理想の体型は個々人で差がありますが、理想のためにダイエットをする人は大勢います。 太っている人はもっとスリムになりたいと思うでしょうし、痩せすぎている人はもうちょっとお肉がついたほうがいいと思うものです。 それぞれ人によって理想の体型というものは違っていて、痩せ型が好きな人もいれば、ちょっとぽっちゃりしているほうが好きな人もいます。 どちらにしろ、体型を理想に近づけるには、頑張らなければなりません。 特別なことをしなくても体型がキープできる方もいますが、体型を維持するための心がけが必須になることもあります。 … 続きを読む »

髪に優しい白髪染めを探して・・・

30代半ばくらいのある日、主人の白髪が増えてきたなあっと感じて、白髪が増えたねって言ったら、会社と家庭でのストレスが半端ないと言われたので、その後は気づいても見て見ぬふりをしていました。 まあ、出会った頃はお互い20代だったから白髪もないわけで、人のことは言えないけど歳をとったなあっとしみじみ思ったものでした。 本人は言われてから気になると、ハサミでこそっと切っていたのかもしれません。 それが40代になると自分で切るのが面倒になったのか、一か月に1度くらいのペースで白髪を切ってっというようになって、いつからか私が白髪を切る係りの人になってしまいました。 一緒に黒い毛まで切ると文句を言うし、邪魔… 続きを読む »

プロテインを上手に使ってダイエットする方法

効果的なダイエットをするには、プロテインの使い方が鍵を握ります。 プロテインとは、たんぱく質のことです。 ダイエットをスムーズに行うためには、たんぱく質を正しく用いることが重要になります。 人体を構成するには、たんぱく質は必須の物質です。 髪や爪、皮膚だけでなく、筋肉や内臓などもたんぱく質でできており、欠乏すると健康を損ねます。 ダイエットをしている時の食事は、高タンパクで低カロリーのメニューにすることが必要不可欠となっています。 今まではダイエットといえば食事制限による方法が一般的で、摂取カロリーを落とすことばかりが注目されていました。 従来のダイエットは、たんぱく質を摂取することを後回しに… 続きを読む »

太いふくらはぎを痩せるための効果的な方法

体はそれ程太っているというわけでもないけれど、ふくらはぎが太くて悩む女性は少なくはありません。 体の部位別で痩せることができればいいですが、ふくらはぎだけ痩せるようなダイエット方法は何かあるでしょうか。 足が痩せるように、工夫をこらしてダイエットを実践しているものの、効果が十分に確認できないという方もいます。 重力に引かれ、体の下に不要な水分や老廃物が滞らないように、ふくらはぎはポンプの役目を担っています。 このポンプが正常に働かないと下半身太りの原因になってしまいます。 ふくらはぎに不要な水分が滞ることがないように、下半身を動かして刺激を与え、水分を送り出す働きが十分に作用するようにしておく… 続きを読む »