月別アーカイブ: 2016年12月

体重減少とストレスについて

ダイエットをしていると、心身ともに強いストレスがかかりますので、適切な対策をして乗り切ることが重要になります。 食べたいものを我慢することや嫌いな運動をしていると、何かとストレスがかかるものです。 人によっては、ストレスのせいでお腹いっぱいの食事をしたり、運動をする意思が途切れてしまったりと、ダイエットをやめてしまう理由になります。 とにかくダイエットは続けることが重要であり、ストレスに負けて途中で辞めてしまうと結果的に体重が増えてしまうことがあります。 体重を減らしたくてダイエットをスタートしたはずなのに、ストレスのせいで結果的に体重が増えてしまったという人もいるほどです。 ストレスが溜まる… 続きを読む »

即効性のある顔痩せの方法とは

最近は、顔が痩せる効果があるという舌回しエクササイズが人気があります。 引き締まった小顔になるためには、顔痩せに効果を発揮するとい運動をして、表情筋を強化することです。 フェイスマッサージ効果がある美顔ローラーや小顔ローラーの使用や、表情筋のエクササイズも注目されています。 フェイスダイエットの方法がたくさんあって、どの方法が自分に合っているかわからない人もいます。 舌回しエクササイズは、毎日続けることで、顔の筋肉を鍛えて引き締める効果があるといいます。 舌回しを利用した顔痩せの方法は、自分の舌先を使って上の歯茎から下の歯茎まで一周するといった動きをくり返します。 テクニックや訓練を必要として… 続きを読む »

肥満体重の目安について

肥満とは通常、身体が太っていることと言う意味で使われており、多くの人がそう思っていることでしょう。 本来、肥満体型とは、医学的に一定量以上の体脂肪が蓄積されている状態のことです。 体重があるとしても、筋肉が多ければ、必ずしも肥満体型と言い切ることはできません。 ただし、大まかな目安として肥満体重と呼ばれる体重も設定されていますので、一概に問題ないとは言えません。 肥満体型かどうかを大まかに知る手段として、身長と体重に基づいて算出ができるBMIを計算するというものがあります。 BMIの計算はされほど難しくはなく、身長と体重があればわかります。 身長から標準体重を求めたい場合には、身長×身長×22… 続きを読む »

効果的な足やせ方法を見つけるには

足が太くなっている原因を見分けることで、自分にあった足やせの方法を見つけることができます。 足が太く見えてしまう原因は、脂肪によって太くなっている場合と浮腫みによって太くなっている場合の2種類があります。 自身の下半身が引き締まっていないのは何が余分なのかを確認することが、足やせの手がかりです。 皮下脂肪がつきすぎて足が太く見えるという人は、運動量を増やしたり、下半身の筋トレをして脂肪が多く消費するようにします。 足やせ効果がある運動は色々ありますが、特に足をよく使うウォーキングや、ジョギングがいいでしょう。 足の筋肉を使うように意識しながら、ウォーキングやジョギングなどの運動すると更にダイエ… 続きを読む »