月別アーカイブ: 2017年3月

プロテインを上手に使ってダイエットする方法

効果的なダイエットをするには、プロテインの使い方が鍵を握ります。 プロテインとは、たんぱく質のことです。 ダイエットをスムーズに行うためには、たんぱく質を正しく用いることが重要になります。 人体を構成するには、たんぱく質は必須の物質です。 髪や爪、皮膚だけでなく、筋肉や内臓などもたんぱく質でできており、欠乏すると健康を損ねます。 ダイエットをしている時の食事は、高タンパクで低カロリーのメニューにすることが必要不可欠となっています。 今まではダイエットといえば食事制限による方法が一般的で、摂取カロリーを落とすことばかりが注目されていました。 従来のダイエットは、たんぱく質を摂取することを後回しに… 続きを読む »

太いふくらはぎを痩せるための効果的な方法

体はそれ程太っているというわけでもないけれど、ふくらはぎが太くて悩む女性は少なくはありません。 体の部位別で痩せることができればいいですが、ふくらはぎだけ痩せるようなダイエット方法は何かあるでしょうか。 足が痩せるように、工夫をこらしてダイエットを実践しているものの、効果が十分に確認できないという方もいます。 重力に引かれ、体の下に不要な水分や老廃物が滞らないように、ふくらはぎはポンプの役目を担っています。 このポンプが正常に働かないと下半身太りの原因になってしまいます。 ふくらはぎに不要な水分が滞ることがないように、下半身を動かして刺激を与え、水分を送り出す働きが十分に作用するようにしておく… 続きを読む »

マッサージや表情筋を鍛えてスッキリ美しく顔痩せ

ダイエットを行っても、顔はなかなか痩せないという場合もあります。 小顔を目指して、食事を減らしたり、体を動かしているものの、体重は減っても顔のサイズは元のままという人もいます。 年をとると、お肌のたるみが目立ってきて、顔が大きく見えがちですので、フェイスラインの引き締めが大事です。 筋肉がなくなると皮膚は重力に負けて、どんどん下がっていってしまいます。 ハリのあるスッキリとしたフェイスラインを作るためにも、表情筋を鍛えて行くことは大切です。 わざわざフェイスケアを行うための時間を取らなくても、スキマ時間を上手く利用して、ちょっとした時間で行うことができます。 一気にたくさんやるよりも、少しずつ… 続きを読む »

ダイエットに失敗する人にはもろみ酢によるダイエットがおすすめ

色々なダイエットに挑戦しているけれど、効果が実感できないという人には、もろみ酢のダイエットがお勧めです。 もろみ酢には、健康や美容にいい成分が含まれていると言われ、たくさんの人が利用しています。 もろみ酢は、美肌や、健康づくりの他、体脂肪の燃焼効果も得られるといいます。 これまで、多種多様なタイプのダイエットに取り組んできたけれど失敗続きという人でも、もろみ酢なら効果があるかもしれません。 もろみ酢には、疲労回復効果のあるクエン酸、アルギニンやリジンなどアミノ酸も豊富に含まれています。 ダイエット効果を目指して体を動かし始めても、長続きしなかったという人は少なくないですが、原因の一つに疲労があ… 続きを読む »