【タピ断食に挑戦】タピオカダイエットで目指せー5kg

タピオカでダイエット

 

タピオカを飲んで痩せると話題のタピオカダイエット「タピ断食」をご紹介します!

 

モチモチ食感がクセになるタピオカ。ついつい飲んでしまいますが、最近になってタピオカは高カロリーで太る原因になるなんてことも言われています。

 

そんな高カロリーのタピオカでダイエットなんてできるの?タピオカを食べて余計に太るんじゃないの?と疑問に思われる方も多いかもしれません。

 

美味しいタピオカを食べてダイエットできるのであれば、そんなうれしいことはありませんよね。

 

タピオカでどうやってダイエットするのか詳しく見ていきましょう。


【タピ断食】タピオカダイエットの方法

タピオカダイエットの方法

 

タピ断食は、その名のとおりタピオカを使ったプチ断食(ファスティング)によるダイエット方法です。

 

そのやり方は、2日間や3日間など一定の期間を定めて、期間中の食事をタピオカに置き換えるだけです。

 

以前に酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットがありましたが、あのタピオカ版と言えば分かりやすいかもしれません。

 

ただしタピオカだけでは必要な栄養を摂取することができませんので酵素ドリンクを併用します。

 

酵素ドリンクは基本的には水分だけでしたが、タピオカは固形で腹持ちも良いので、空腹のストレスが少なく続けやすいのでプチ断食初心者にも試しやすいと言えます。

 

用意するもの

  • タピオカ(タピオカパール)・・・乾燥タピオカが通販サイトで販売されています。
  • 酵素ドリンク・・・ファスティング用の酵素ドリンクが通販サイトで販売されています

 

タピオカは茹でてしまうとあまり保存がきかないのでタピ断食の直前(前日や当日の朝)に茹でるようにします。
適量をお鍋で30〜40分ほど茹でます。
当日分は粗熱を取ったら冷蔵庫で保存、2日目・3日目の分は毎回分をラップなどで小分けして冷凍庫で保存します。
冷凍したタピオカは、2〜3分湯煎するか電子レンジで1分ほど加熱してから、流水で冷やしてからいただきます。

 

タピオカを茹でるのが面倒!という方は、タピオカと酵素ドリンクがセットになったコチラの商品を参考に。
▼▼▼
水や炭酸で割るだけで簡単にタピオカ入り酵素ドリンク「お嬢様酵素」

 

タピ断食のやり方

準備期間

1日〜2日ほど準備期間を設けます。
準備期間は、暴飲暴食をせず(もちろん普段もですが)に、ファストフードや添加物の多い食べ物・アルコールを避け、栄養バランスの良い食べ物をなるべく摂取するようにします。
タピ断食前日の夕食は、なるべく消化しやすいように柔らかく胃腸を冷やさないように温かい食べ物(おかゆ、など)を摂取します。

 

タピ断食期間

2日間または3日間、食事をタピオカ+酵素ドリンクに置き換えます。
3日間で行うときは1日1回、スープなど水分中心の食事を入れてもOKです。

 

復食期間

1日〜2日ほど復食期間を設けます。
準備期間と同じように、ファストフードや添加物の多い食べ物・アルコールを避け、消化にやさしい食べ物を摂取するようにして、体を少しずつ元に戻していきます。


【タピ断食】タピオカダイエットの効果

タピオカダイエットの効果

 

タピ断食には、カロリーを抑え、脂肪を燃焼させることでダイエット効果が期待できるだけでなく、消化器官を休息させることによる体内のリセット効果も期待できます。

 

普段あまり意識せずに食事を摂っていますが、食べ物を食べ消化するには非常にエネルギーを必要なのです。胃腸や腎臓などの消化器官は、食事を続ける限り24時間365日休まず働き続けています。

 

タピ断食には、一定期間消化器官を休息させることで、人間の本来もつ機能を取り戻す効果も期待できます。

 

プチ断食(ファスティング)の効果としては一般的に次のような効果があると言われています。

 

  • ダイエット効果・・・摂取カロリーを減らすことによるダイエット効果のほか余分な脂肪を燃焼
  • 消化機能の改善・・・栄養の吸収効率が高まることで少量の食事で栄養摂取ができるようになる
  • デトックス効果・・・排泄機能にエネルギーが回ることで体内に残った老廃物を体内から取り除く
  • 自然治癒力の向上・・・断食による刺激で免疫細胞が刺激され免疫力が高まる
  • 腸内環境の改善・・・腸内環境を整え腸内細菌が活発化
  • ホルモンバランスの改善・・・ホルモンの感受性がアップし乱れたホルモンバランスを安定化

タピオカを食べて太らないの?

タピオカは太る?

 

タピオカとは、最近ではニュースやテレビ番組でも取り上げられることが多いのでご存じの方もいるかもしれませんが、その原料はお芋の一種「キャッサバ」です。このキャッサバのデンプンを練って丸く成型した粒がタピオカです。

 

原産地のアフリカや南米ブラジルなどでは主食とされる炭水化物なのです。

 

文部科学省の食品成分データベースによると、タピオカのカロリーは、乾燥の状態で100gあたり約355kcal
ネットの記事では、ごはん100gのカロリー168kcalと比べて「超高カロリー」「タピオカは太る」と書かれているものもありますが、一般にタピオカドリンクなどで試供されるタピオカは茹でたもの。茹でたタピオカのカロリーは100gあたり62kcalまで低下します。そう考えると、タピオカ単体では大騒ぎするほどのエネルギー量ではありません

 

ただし!ただしですが、タピオカはそのまま食べるわけではありませんよね。

 

タピオカに黒糖を含ませたりすればカロリーはこれよりも高くなります。さらにタピオカドリンクは、甘みの強いミルクティーやココナッツミルクなどと合わせて飲むことが多いので、結果として高カロリーになってしまいます。さらに果物やチョコ・生クリームなどのトッピングを加えると、その分カロリーが上乗せされることになります。

 

タピオカ専門店「貢茶(ゴンチャ)」のホームページにカロリー表が公開されていますが、Mサイズで1杯あたり347〜403kcalになっています。店舗やサイズ、トッピングによっても上下しますが、かなりのカロリーになることが分かります。ごはんで言えばお茶碗1杯分150gとすると、タピオカミルクティー1杯でお茶碗2杯くらいのカロリーを摂取してしまうことになります。

 

このようにタピオカ単体ではそこまでカロリーの心配をする必要はありませんが、要はタピオカをどのように摂取するかということが、太るか太らないかの点では重要になります。

 

元々何の味もないタピオカをどのように美味しく食べるのか、タピ断食中の毎食を飽きずに続けられるためには工夫が必要です。


タピ断食におすすめのタピオカドリンク

お嬢様酵素タピオカ

 

タピ断食におすすめのタピオカドリンクとして、酵素ドリンクで有名なリバランドから販売されている「お嬢様酵素タピオカ」というものがあります。

 

こんにゃくベースのマンナンタピオカが入ったダイエット食材で、わざわざタピオカと酵素ドリンクを用意しなくても、水などで割るだけでタピオカ入り酵素ドリンクが簡単に作れます。タピオカを茹でる手間もありません

 

何と言っても「お嬢様酵素タピオカ」のいいところは「楽」&「美味しい」ことです。

 

タピオカにフレーバーで味が付けられ、水や炭酸などで割るだけで手軽に飲むことができます。また牛乳、豆乳、ヨーグルトなどで割ることで必要な栄養補給や味変を楽しむこともできます。

 

期間の短いプチ断食と言っても、美味しくないと辛いもの。置き替える1食が「美味しい」ことは非常に重要です。「お嬢様酵素タピオカ」は、毎食デザートを食べるような感覚で楽しみながら続けることができます。

 

マンナンタピオカのほか、植物や果物など100種類以上の酵素原料も使用され、ダイエットだけでなく美容にも役立つ成分もたっぷり配合されています。

 

特におすすめは「ベストセレクション・パック」

「お嬢様酵素タピオカ」にはいくつか種類がありますが、中でもおすすめは、4種類のタピオカフレーバーがセットになった「ベストセレクション・パック」です。

 

4種類の味があるので、毎食味を変えることができ、美味しく楽しみながらタピ断食ができます。

 

重要なのはタピ断食を続けること。1回で終わるのではなく定期的に続けることでより効果が期待できます。

 

酵素ドリンクを使ったプチ断食の経験をお持ちの方の中でも、一度やってみたあと定期的に続けられている方はあまり多くないと思います。

 

毎回同じドリンクが続くと思うとうんざりして次回のプチ断食につなぐことが難しいのですが、美味しく、食感を楽しみながら、毎回味を変えられるなら続けやすいのではないでしょうか。

 

初回限定ですが、次の4種類のフレーバーが2食ずつ、通常価格4,996円が80%オフの980円(税別)で購入することができます。

 

セット内容

 

酵素ドリンクは続けられなかった、手軽にプチ断食を試してみたい、ストレスなくダイエットしたい、無理なく体をリセットしたい、そんな方におすすめです。

 

\美味しく楽しくタピオカダイエット/

公式サイトをみる


タピ断食をするときの注意点

タピ断食をするときは、普段の食生活の延長で当日から急に置き換え生活に突入するのではなく、タピ断食を始める1日2日くらい前から準備期間を設けます。

 

準備期間では、ウォーミングアップを行うように、タピ断食に入る前に、食事の内容や量を調整していきます。

 

準備期間を設けることで、タピ断食の効果が高まり、またストレスも少なく置き換えに移行することができます。

 

あまり神経質になる必要はありませんが、暴飲暴食をせずに、ファストフードや添加物の多い食べ物・アルコールを避け、栄養バランスの良い食べ物をなるべく摂取するようにします。

 

準備期間に摂取すると良い食べ物は、野菜や大豆製品、キノコ類、青魚などです。お肉などの動物性食品や乳製品、塩分の多いものなどは控えましょう。

 

タピ断食前日の夕食ならびにタピ断食が終わった翌日の朝食は、なるべく消化しやすいように柔らかく胃腸を冷やさないように温かい食べ物(おかゆ、など)を摂取するのがオススメです。

即効で実感したい48時間ダイエットプラン

「お嬢様酵素タピオカ」の公式サイトに、即効で実感したい方向けの48時間ダイエットプランがのっていますのでご紹介します。

 

こちらのダイエットプランは、2日間毎食をタピオカドリンクに置き換えるタピ断食です。

 

即効で実感したい48時間ダイエットプラン

 

1日目

  • 朝食・・・ボタニカルタピオカクレンズ(カクテルフレーバー)
  • 昼食・・・お嬢様酵素Jewel
  • 夕食・・・ボタニカルタピオカクレンズ(カフェフレーバー)

 

2日目

  • 朝食・・・お嬢様酵素Jewel(炭酸割り)
  • 昼食・・・お嬢様酵素Tropical
  • 夕食・・・ボタニカルタピオカクレンズ(カクテルフレーバー)

体をリセットするなら3日間集中プラン

こちらは3日間(+復食期間1日)をかけてしっかり体をリセットするダイエットプランです。

 

「お嬢様酵素タピオカ」と併せて、スープやみそ汁など水分中心の食事も加えてタピ断食を行います。

 

タピ断食の翌日は、胃腸に負担をかけない温かいおかゆなどで体を調整すればさらに効果がアップします。

 

目指せ4日でマイナス5kg!

 

体をリセットできる3日間集中プラン

 

1日目

  • 朝食・・・ボタニカルタピオカクレンズ(カフェフレーバー)
  • 昼食・・・スープなど水分中心食
  • 夕食・・・お嬢様酵素Jewel(炭酸割り)

 

2日目

  • 朝食・・・スープなど水分中心食
  • 昼食・・・お嬢様酵素Tropical
  • 夕食・・・お嬢様酵素Jewel(ヨーグルト割り)

 

3日目

  • 朝食・・・スープなど水分中心食
  • 昼食・・・お嬢様酵素Jewel(炭酸割り)
  • 夕食・・・ボタニカルタピオカクレンズ(カクテルフレーバー)

 

4日目

  • 朝食・・・おかゆなど胃腸に負担をかけない食べ物
  • 昼食・・・おかゆなど胃腸に負担をかけない食べ物+α
  • 夕食・・・ご飯・味噌汁・魚など和食

 

\初回限定でお得!4,996円→980円(税別)/

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